Inspiré du cyclisme sur route, vous pédalerez sur des musiques motivantes, en contrôlant votre intensité de travail.
Vous allez tonifier et sculpter vos jambes, fesses et hanches. Vous allez gagner en endurance!

La pratique d’une activité sportive exige la prise en compte de certaines règles, qui lorsqu’elles ne sont pas respectées peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé.
Il faut vérifier ses aptitudes sportives.
Il est nécessaire de suivre une méthode d’entraînement
Il faudra adapter son hygiène de vie à l’objectif recherché

LA SOLUTION : votre coach sportif

Le programme d’entraînement est réalisé en fonction de votre emploi du temps. Une personne diplômée d’Etat vous accompagne dans l’effort et guide votre pratique, permettant d’éviter le découragement et les erreurs sources d’accident. Les cours se déroulent dans le lieu de votre choix (domicile, salle de gym, en extérieur…).
Après votre bilan personnel et suivant vos objectifs nous définissons ensemble la mise en place des séances sportives et d’un programme nutritionnel.
Sachant qu’au fur et à mesure des séances nous avons toujours à l’esprit notre objectif : que vous obteniez les vôtres !

L’entraînement ou coaching sportif s’impose comme une réponse incontournable aux demandes actuelles de bien être et de réussite :
* Préserver sa santé, améliorer son hygiène de vie
* Mieux gérer son stress, savoir se détendre
* Se remettre d’une période difficile (licenciement, accident, séparation)
* Augmenter sa capacité respiratoire pour mieux supporter les sollicitations physiques et mentales
* Développer la force, l’endurance, la souplesse
* Perdre du poids, affiner sa silhouette
* Redresser sa posture, vaincre le mal de dos
* Prévenir les effets du viellissement

High low, travail cardio-vasculaire avec de nombreux déplacements, des combinaisons de mouvements permettant un travail aérobic prolongé. Efficace pour une grande dépense énergétique. Utilisant des musiques variées de la dance, salsa au ragga.

Cuisses abdo fessiers: Tonification des cuisses, fessiers et de la ceinture abdominale.

Cours cardio vasculaire utilisant un step (une marche). Outre son efficacité sur le plan vasculaire, le step est un cours très efficace pour tonifier le bas du corps (cuisses fessiers). Utilisant des musiques variées de l'orientale à la salsa.

Le tone up est un cours complet et motivant. A la fois cardio-vasculaires et musculaires, il représente un merveilleux travail de remise en forme et participe au remodelage de la silhouette. Il se divise en deux parties : une phase cardio techniquement simple suivie d’une phase de renforcement musculaire. La partie cardio-vasculaire à base de Aéro ou Step est techniquement simple donc accessible à tous. Cours pour tous niveaux.

Abdo flash est un programme de 20 minutes de renforcement des muscles de la ceinture abdominale. Ce cours renforce vos muscles abdominaux.

Cours ayant pour objectif d'étirer tous les principaux muscles afin de rendre le corps plus souple, plus performant et de réduire les risques de blessures au niveau musculaire et articulaire. Ce cours est aussi un merveilleux moment de détente, une parenthèse de bien être où l'on évacue son stress et où l'on améliore sa conscience du corps. Cours accessible à tous.

Merveilleux cours de stretch qui intègre des exercices et des concepts propres au yoga. Dans cet enrichissant mélange de techniques reliant orient et occident le corps s’étire, s’assouplit et se renforce au son de musiques relaxantes.

Des milliers de personnes de tout âge, hommes et femmes, pratiquent avec succès ce cours unique qui a révolutionné le fitness et vous donne en un temps record, le corps dont vous avez toujours rêvé. En une heure d’exercices chorégraphiés, vous travaillez tous les groupes musculaires, du plus grand au plus petit, grâce à une barre et des poids variables en fonction de votre condition physique et surtout du muscle travaillé. Exercices faciles mais très efficaces, musiques originales, variées et motivantes, séries longues, charges adaptables à vos objectifs individuels, temps de pause réduit… Tous les ingrédients sont réunis en un seul cours pour vous permettre, enfin, d’atteindre les résultats que vous recherchez : perte de poids, tonification musculaire, lutte contre l’ostéoporose, amélioration de la posture, préparation musculaire pour les sportifs de compétition… Consultez la page Les Mills© : vidéo, etc.

Cours du nouveau millénaire ce programme a propulsé le fitness dans une nouvelle ère : celle de l’adrénaline à l’état pur et des résultats physiques ! C'est la liaison idéale entre le fitness et les arts martiaux. Inspiré du Karaté, de la Boxe, du Taî Chi, pour ne citer qu’eux. Sans contact et accessible à tous dès la première fois. Le cours commence… Vous vous mettez en garde… L’excitation est grande, la musique démarre, le plaisir monte, l’intensité est immédiate. Vous découvrez des sensations que vous ne connaissez pas: direct, crochet, esquive, coup de pied… Attaques, explosivité, récupération, jeu de jambe… Tout y est, sauf l’adversaire ! Consultez la page Les Mills© : vidéo, etc.

Un maximum de résultats, en un minimum de temps ! Simple, athlétique, sportif et pourtant accessible à tous.C'est la révolution des cours d’aérobic. Idéal pour les hommes et les femmes recherchant un entraînement physique complet, athlétique, varié, ludique sans être compliqué. Ce cours comporte 12 chansons, 12 techniques et objectifs d’entraînement différents, 3 niveaux d’intensité qui s’adaptent à tous et permettent de progresser à son rythme, course à pied, sprints, aérobic, tout y est, pour  un concentré de résultats. Vous brûlez entre 700 et 1000 calories par heure, le corps transpire, le coeur explose, les sensations physiques sont là, le plaisir aussi ! Consultez la page Les Mills© : vidéo, etc.